Мы часто задаемся вопросом о физической подготовленности наших детей — стоит ли брать их с собой на тренировку, когда записывать их на занятия с профессиональным тренером и будет ли дисциплина помочь или навредить их развитию? Как правильно выбрать вид деятельности, чтобы привить ребенку любовь к спорту на всю жизнь? Узнайте, какие спортивные дисциплины наиболее популярны и как их скорректировать в зависимости от возраста и предрасположенностей маленького спортсмена.
Беттинг Центр — прогнозы и ставки на спорт https://betting-center.ru/
Как выбрать вид спорта ребенку
С раннего возраста стоит показывать вашему малышу различные виды спорта, чтобы он мог решить, что ему действительно нравится. Такую диагностику можно ставить с раннего возраста — покупка двухлетнего велосипеда или отвоз в бассейн под бдительным присмотром родителей непременно доставит ему много радости.
Если ваш старший ребенок по-прежнему не может определиться с какой-либо дисциплиной и хотел бы пробовать что-то новое каждую неделю, помогите ему принять решение. Конечно, есть дисциплины, в которых он хорош и в которых ему трудно найти себя.
Также стоит подумать о том, будем ли мы, как родители, вести совместную деятельность с ребенком, зачислим ли мы его в школу, на частное обучение и т. д. Со временем, когда ребенок решит, что он хотел бы совершенствоваться в определенной дисциплине, стоит сосредоточиться на профессиональной подготовке.
Дисциплины для ребенка — обзор самых популярных
Зимние виды спорта
Лыжи
Мы можем начать приключение с зимними видами спорта с маленьким ребенком 2-3 лет. Однако в этом возрасте кататься на санях можно будет только под бдительным присмотром взрослого. Начать обучение катанию на коньках может ребенок 4-5 лет. После 5 лет стоит потихоньку начинать свое приключение с катания на лыжах (со сноубордом лучше подождать следующих лет). Благодаря многочисленным лыжным школам у вашего малыша будет возможность играть в снегу и постепенно окунуться в мир зимних видов спорта.
Во время зимних занятий помните о безопасности ребенка — шлем и защитные приспособления необходимы. Для катания на лыжах также понадобятся детские лыжные штаны, детская лыжная куртка или детский пуховик, термоактивное белье и аксессуары.
Водные виды спорта
Плавание
Мы можем отвести в бассейн младенца, который чувствует себя в воде очень комфортно. На профессиональные уроки плавания надо начинать только с 5-6 лет. Дети старше 7 лет могут начать свое приключение с парусного спорта или виндсерфинга. Более рискованные виды спорта, такие как дайвинг или водные лыжи, не следует вводить до 10 лет. Дети постарше от 12 могут заняться греблей, водным поло, а позже (+16) даже морским плаванием.
Если ребенок учится плавать, что является одним из основных навыков, не забудьте надеть на него шапочку, шлепанцы для бассейна, очки и удобную одежду для плавания.
Фитнес / спортзал
Бег
Фитнесом можно заниматься даже с самым маленьким ребенком, но это будет не серьезная тренировка, а форма развлечения и времяпрепровождения с родителями. С 8-10 лет ребенок может заниматься бегом на короткие дистанции, а еще через 2 года — на длинные.
Отводить детей в спортзал спорно, но оптимальным возрастом для начала тренировок будет 12 лет. Конечно, это не должны быть целевые комплексы упражнений, как в случае со взрослыми, а скорее короткие серии, ориентированные на изучение правильной осанки и здоровых привычек. Силовые упражнения можно вводить только с 15 лет.
Готовя ребенка к фитнесу, бегу или тренажерному залу, помните о подходящем термоактивном нижнем белье, спортивных штанах или леггинсы в случае с девушками и спортивная обувь, что очень важно для каждого спортсмена.
Велосипед
Мы можем начать наше приключение с велосипеда с двухлетним ребенком, который будет относиться к катанию на велосипеде по пересеченной местности как к большому удовольствию. В возрасте 4-5 лет стоит внедрить двухколесный велосипед, чтобы с годами переходить на велотренировки. Вопреки виду, начинать их стоит только после того, как ребенку исполнится 12 лет. А до тех пор езда на велосипеде должна рассматриваться как приятный способ провести время.
Для велосипеда потребуются детский шлем, велосипедные перчатки и накладки. Чтобы ребенку было комфортно, позаботимся также о бесшовном нижнем белье для девочек или мальчиков и хорошей верхней одежде.
Теннис, бадминтон, сквош
Тренировки следует начинать только с 7 лет, когда у ребенка начинает улучшаться координация движений. Ракетные виды спорта требуют высокой точности и ловкости, поэтому начать учиться раньше можно только в форме игры вместе с родителями.
Помимо соответствующей ракетки для игры, адаптированной к силе и развитию ребенка, помните о соответствующей детской спортивной одежде и спортивной обуви, которые предотвратят многие травмы.
Групповые виды спорта
Мяч
Групповые виды спорта, такие как футбол, баскетбол и волейбол, подходят для детей старше 6 лет. С этого момента он настолько развит, что сотрудничество со сверстниками не должно вызывать у него больших проблем. Гандбол рекомендуется только с 9 лет.
При зачислении ребенка в спортивную школу или команду не забудьте надеть соответствующую одежду, чтобы кожа была дышащей и могла свободно двигаться. Самое главное — это всегда детская спортивная обувь, которая защищает от многих травм.
Травмы и перетренированность у детей
К сожалению, травмы во время занятий спортом случаются и с детьми, у которых чем моложе они, тем выше вероятность повреждения опорно-двигательного аппарата, который все еще интенсивно развивается. Если мы не позаботимся о малыше, это может вызвать растяжение связок, переломов или разрыв мышц. Несмотря на то, что молодой организм регенерируется намного быстрее, чем в случае взрослого, длительное выздоровление может эффективно отговорить ребенка от дальнейшей активности. По этой причине при выборе вида спорта безопасность должна быть самым важным соображением. В зависимости от дисциплины мы должны позаботиться о таких аксессуарах, как шлем (велосипедный шлем, шлем для сноуборда и т. д.), Наколенники или детская спортивная обувь.
Дети, как и взрослые, страдают от перетренированности. Усталость может быть вызвана неправильным питанием, так как родители часто забывают, что маленькому спортсмену необходимо хорошо сбалансированно питаться. Перетренированность также является результатом чрезмерного стресса, который ребенок испытывает, чтобы догнать своих сверстников или превзойти их. Поговорите с ним о своих чувствах, чтобы быстро найти проблему и решить ее, прежде чем она приведет к серьезному психологическому и физическому ущербу.
Если ребенок не хочет заниматься, жалуется на боли и припухлость, значит, он перетренирован. Лучшее решение — просто сделать перерыв в тренировках, который должен длиться от 2 недель до месяца (даже дольше, если таковы рекомендации врача). Может оказаться, что ребенок тем временем открыто признает, что выбранная дисциплина — не то, что ему нравится. Игнорированное переутомление может привести к серьезным травмам и даже нарушить нормальный рост и развитие ребенка! Если мы не знаем, как помочь малышу, давайте обратимся к специалисту за помощью.
Спорт с раннего возраста
Выбор правильного вида спорта для ребенка и его адаптация к его предрасположенности и уровню развития может вызвать множество трудностей, особенно если мы хотим заложить хорошую основу с раннего возраста. Старайтесь не форсировать любимые дисциплины и дать своему малышу выбор — в конце концов, он должен получать удовольствие от регулярных физических нагрузок. Каждую дисциплину следует рассматривать с точки зрения риска получения травм и корректировать с учетом возраста и предрасположенностей — в конце концов, придет время ребенку вырасти, чтобы кататься на лыжах, играть в теннис или бегать вместе с родителями.